Bike training

名詞解釋
TSS: Train Stress Score
TSS < 150：輕微疲倦，適當休息後隔天可完全恢復
TSS > 150–300：中度疲倦，身體需要二至三天的休息才可完全恢復
TSS > 300以上：極度疲倦，建議應休養數天以上，期間避免高強度騎乘

IF: Intensity Factor
IF<0.75：低強度的恢復騎乘
IF0.75–0.85：中低強度的耐力騎乘
IF0.85–0.95：中強度的長途騎乘（公路賽），或是有氧與無氧的綜合練習
IF0.95–1.05：中高強度的有氧與無氧練習，繞圈賽，長距離個人計時
IF1.05–1.15：高強度短距離賽事

VI: Variability Index
1 ~ 1.05: 強度控制得還不差
> 1.2: 輸出很容易一下高一下低